Hoje em dia temos no mercado vários produtos que alegam ter fibras e/ou cereais em sua composição, mas quando verificamos suas informações nutricionais vemos que a quantidade de fibras presente naquele produto é insignificante. Às vezes pela falta de informação acabamos por fazer opções alimentares com um menor teor de fibras.

Para facilitar sua vida selecionamos alguns produtos para dar aquele “empurrãozinho” na sua cota diária de fibras *. Mesmo com essas dicas, lembrem-se de sempre preferir os alimentos em suas versões integrais, comer frutas com a casca e priorizar as saladas cruas!

Ah! E não se esqueçam de olhar nos rótulos a quantidade de fibras para comparar os alimentos e assim fazer as melhores escolhas.

Café da manhã:
Iogurte de fibras, aveia e mel ( 1 pote = 3,3 g de fibras) 1 mamão papaia pequeno (4,9 g de fibras) + 2 colheres de sopa de cereal rico em fibras (12 g de fibras)

Lanche da manhã:
1 maçã (2,6 g de fibras)

Lanche da tarde:
1 barra de cereal light de frutas e fibras (5 g de fibras) + 2 unidades de polenguinho rico em fibras (0,9 g de fibras)

* quantidade de fibras conforme informada nos produtos acima mencionados

Texto da nutricionista Isabela Guerra