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Para sabermos a quantidade de calorias que gastamos diariamente são necessárias algumas contas, que levam em consideração a idade, sexo, peso, estatura e nível de atividade. Esse cálculo é aproximado e, para uma melhor e mais apurada determinação do gasto calórico são necessários outros métodos.
Para avaliarmos a taxa de metabolismo basal (calorias que o seu organismo gasta para manter suas funções básicas). |
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Dica:
se você quer perder peso você deve consumir um aporte calórico menor do que você gasta;
Para manter o seu peso as calorias ingeridas devem ser iguais às gastas;
E, para ganhar peso, você deve consumir mais calorias do que gasta por dia.
Lembre-se que para um plano mais individualizado e específico é necessário consultar uma nutricionista. |
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